Musculacion racional, la by Luiz Carlos Chiesa

By Luiz Carlos Chiesa

Con l. a. musculación racional el lector será capaz de planificar un entrenamiento de fuerza adecuado y seguro. El libro, que se divide en dos partes, introduce en l. a. primera los conceptos clave para el entrenamiento de los angeles fuerza y en l. a. segunda se desarrolla, paso a paso, l. a. puesta en práctica del entrenamiento con sequence de ejercicios para los niveles de iniciación, intermedio y avanzado. También se trata el entrenamiento de contra resistencia en niños, adolescentes, mujeres y personas mayores.

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5. ” (American College Sports Medicine, 1995 en Nieman, 1999). Citado por Mellerowicz y Meller (1979), Kraus creó el término ‘hipocinesia’ en la década de 1960 para denominar las enfermedades que se originan por la inactividad o enfermedades hipocinéticas. La práctica de actividades físicas o ejercicios debe estar garantizada en todas las edades, ya que es un elemento crucial para modificar los perfiles negativos de salud y relacionados directamente con el sedentarismo. 341 hombres (en Niemann, 1999), la baja aptitud física lidera la lista, en la cual el riesgo de muerte es el doble en esas poblaciones (véase cuadro 5).

Características biomecánicas de las personas mayores Limitación de los movimientos corporales Economía de la marcha Aumento de la cifosis dorsal Inclinación del cuerpo hacia delante Aumento de fuerza en los músculos paravertebrales Aumento de las presiones articulares Aumento de la fuerza muscular de las pantorrillas Ptosis abdominal (quiebra visceral) Desequilibrio corporal acentuado Disminución de la estatura (involución senil) (Amadio, 1996) Características psicológicas de la tercera edad Deben tenerse en cuenta ciertas características de las personas mayores para que podamos desarrollar un trabajo más individualizado y comprensivo.

Intentar retardar o minimizar los efectos del envejecimiento por medio de las actividades físicas y los hábitos saludables diarios de alimentación, manteniendo o elevando los niveles de satisfacción para las exigencias básicas de la salud de la persona mayor, es un hecho a poner en práctica en los entrenamientos. ” (Mudfor, en Brückner, citado por Weineck, 1986). Algunas dolencias aumentan en la tercera edad, y están en relación directa con los hábitos de vida del anciano. Una vida deportiva permanente, la prevención y el tratamiento de las dolencias infecciosas y contagiosas y una alimentación equilibrada y suficiente durante las fases del desarrollo son factores que pueden contribuir al retraso de dolencias típicas de la vejez.

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